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一个女人如何克服对她生活的恐惧

最初出现在 。

我的父母从德国和丹麦海岸附近的北海小岛Föhr来到美国。 我的父亲曾在纽约市的熟食店担任职员,当我和我的两个哥哥出生时,他有自己的商店。 当我的母亲在厨房工作,制作米饭布丁,蛋羹和土豆沙拉时,他与客户打交道。 他们的职业道德令人难以置信。 他们从未寻求过掌声或称赞。

相反,他们嘲笑其他人 - 特别是那些他们认为吹牛或炫耀的人。 我采取了他们的文化厌恶,以引起对自己的关注,在我早期的学年里,我在被召唤时发言,但很少自愿发言。

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这种情况一直持续到五年级的一天,当时我需要站在课堂前并总结一篇新闻文章。 为了预料到这件事,我醒来时感到恶心 - 我母亲称之为“紧张的胃”。我想到了各种可能出错的事情:我会忘记我的位置,我的同学会因为一些真实或想象的违规而嘲笑我。 没有发生任何灾难性事件。 但我仍然可以背诵那个演讲的开头。 我说完了单调,每一点自发性都挤出了我的交付。

这种经历并没有解决我对公开演讲的恐惧。 在接下来的几年里,我害怕所有事情,从在学生的教室里举手,到在PTA会议上代表我自己的孩子说出来。 即使在我作为杂志记者工作的一部分参加的新闻发布会上,我也回过头来看着其他记者大喊大叫的问题。

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唯一更糟的是在最了解我的人的观众面前讲话,比如我的家人或亲密的朋友。 我想象如果我的行为过于充实(我母亲的话),他们就会看透我。

当我三十出头的时候,我工作的杂志开始尝试在电视上讲故事。 记者将与电影摄制组一起出去讲述他们的故事,为习惯于使用垫和铅笔的记者带来新的体验。 大声朗读这些剧本对我来说非常困难。 有人告诉我,我的送货过于单调。 断然说话意味着要挑战那些踩到舞台并拥有我的角色的元素恐惧。

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我无法独自完成。 所以我报名参加了一个成人教育课程,名为“如何在不服用镇静剂的情况下面对观众。”导师Sandy Linver是当时通信发展新领域的先驱。 她创立了一个名为Speakeasy的组织,这个组织疗法与语音教练一样多。 当我们聚集时,每个成员都会发表演讲,其他成员会轻轻地提出批评。 会谈被录像,我们可以看到自己和其他人一样看到我们。 我看到的让我感到惊讶的是:一个长着金色头发的女人拉回马尾辫 - 完美的公园,但没有登上领奖台。 “埃莉诺,地球母亲都出去了,”桑迪说,催促我剪头发,把它当成一个隐喻。 我做到了,这是一次变革性的体验。 当我向下一堂课出现长发的时候,每个人都鼓掌。 我意识到我不必被困在过时的图像中。 我可以自由地指挥聚光灯。

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Speakeasy课程告诉我,公开演讲的关键只是一遍又一遍地做,并学会理解随之而来的焦虑情绪,以及它们如何消散。 我了解到,一些深呼吸可以创造奇迹,也可以在精神上重复一个安慰的想法或童年的祈祷。 然而,在公开演讲时我并不努力摆脱所有的压力,因为焦虑可以是积极的,只要它被控制,它就会促使我出类拔萃。 这是寻求的平衡。

尽管我曾经能够以小组形式发言,但我从没想到我最终会在电视上的数百万人面前说话。 1981年3月30日,这是一个令人意外的惊喜之一。我和里根总统一同前往华盛顿特区希尔顿饭店的小记者在那里发表演讲。 那天,他和他的新闻秘书詹姆斯布拉迪被枪杀了。 那天晚上,我被邀请出席PBS的新闻节目,以讲述悲剧事件。 当我坐在工作室里对抗我的焦虑时,突然之间,严重受伤的Jim Brady躺在人行道上的形象以及我们几乎失去了总统的意识让我震惊。 在我亲眼目睹之后,我怎么能想到自己的小恐惧呢? 这不是关于我的。 那个简单的启示让那天晚上我的怯场放松了,直到今天仍然在很多情况下帮助我平静下来。 这不是关于我的; 这是关于我希望传达的信息,或者(在其他情况下)我想要提出的论点。

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即使这么多年后,我仍然不能免于恐惧。 那些早期的恐怖感仍然有规律地表现出来。 当我想知道我所说的话是否与观众相关时,我仍然总是那个时刻,但我已经知道人们是宽容的,他们并不期待完美。 但现在,焦虑的涌动被一种自信心所取代,我可以做到这一点。 当它进展顺利时,有一种近乎物理的高度来征服我的恐惧。

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